Морти Лефко – президент и основател Институт Лефко, чиято мисия е да помага на хората да се отърват от създадени ограничения и вярвания, които пречат на пълноценния,
креативен и успешен живот.
Морти Лефко е автор на метод, с чиято помощ много хора са се освободили от своите ограничаващите убеждения за 15-20 минутни сесии.
Ето Алгоритъмът за работа с този метод:
- Определете какво искате да промените в живота си. Може да е някакъв вид ваше поведение, някакви неприятни чувства, които изпитвате, някакъв проблем. Например имате проблеми с парите.
- Сега отговорете на въпроса, в какво вярвате относно този проблем, какви са вашите убеждения по тази тема. Например какво мислите за парите, за печеленето на пари, за богатите хора и т.н. По какви правила живеете в тази област на живота, къде се корени вашият проблем. Напишете отговорите си. Тъй като това е проблем, вашите убеждения почти сигурно ще бъдат ограничаващи.
Примери за ограничаващи убеждения:
- Никога не мога да стана богат човек. „Не знам как да се справя с парите и никога няма да се науча.“
- Ако имах богати родители, също бих могъл да стана богат.
- Много пари могат да се спечелят само с нечестни средства.
- От парите има само проблеми.
- Богатите хора са нещастни и самотни.
- Ако имам много пари, постоянно ще се притеснявам, за да не ги загубя. и много други.
- Изберете с кое ограничаващо вярване искате да работите. Изберете 3-4 ограничения, които най-често се отнасят към вас.
- На този етап трябва да намерите източника на вашето ОУ (ограничаващо убеждение). Върнете се към обстоятелствата, които биха могли да ви доведат до това убеждение. Повечето от нашите вярвания за себе си, за хората, за живота се формират през първите 6 години от живота ни, в резултат на нашето взаимодействие с родителите.
Убежденията за други области на живота: работа, политика, социални аспекти обикновено се формират, когато започнем да взаимодействаме с тези области.
По правило възникването на ОУ е свързано с поредица от събития, а не с 1-2 ситуации. Ако не можете да си припомните нещо конкретно, не забравяйте какво са казали вашите родители по темата за ОУ, например, какво са говорили те за парите, по теми, свързани с парите. Как те реагираха в ситуации, свързани с проблеми с парите, заработването им и т.н.
- И така, вие сте открили източника на вашето ОУ. Върнете се към обстоятелствата, когато се е формирало вашето убеждение. Чувствайте се като детето, което сте били тогава. Вижте, почувствайте тази ситуация, у вас възниква реакция към нея, имате разумна интерпретация на събитието тогава и при тези обстоятелства. Интерпретация, която би могла да възникне при други деца на тази възраст и при подобни обстоятелства.
- На този етап трябва да добавите няколко алтернативни интерпретации или значения към събитията, по време на които са се формирали ОУ. Подобни интерпретации не са критикуване на родителите ви. Родителите ви са направили това, което са можели по това време, те не са се стремили да създадат ОУ във вас. Например убеждението: „Не съм достатъчно добър (не съм достоен …)“, което по правило води до проблеми с парите (защото не си достоен).
Възможни интерпретации:
- Майка ми вярваше, че не съм достатъчно добър, но тя греши.
- Може би не бях достатъчно добър като дете, но сега, когато пораснах, знам, че това не е така, аз съм достоен човек.
- Не бях достатъчно добър по стандартите на майка ми, но можех да бъда добър по стандартите на други хора.
- Майка ми е склонна към критика и се отнася към всички по подобен начин, независимо дали са достатъчно добри или не.
- Поведението на майка ми нямаше нищо общо с това дали съм достатъчно добър или не, тя действаше според своите ОУ, които са се формирали в нея, въз основа на нейния детски опит.
- Поведението на майка ми нямаше нищо общо с това дали съм достатъчно добър или не, това беше проява на нейния родителски стил, разбиране как да отглежда дете.
Всяко от тези тълкувания е оправдано и има право да съществува, също като вашето: „Не съм достатъчно добър“. Всяко събитие може да има много различни интерпретации и значения.
- Сега отговорете на въпроса: „Виждали ли сте някъде, това което изразява вашият ОУ?“ Продължаваме с примера на ОУ „Не съм достатъчно добър“. Можете да кажете: „Разбира се, че видях. Ако сте чули какво ми казваха родителите, и вие щяхте да го видите.
Сега вие виждате пред себе си компютър, той има определен цвят, форма и местоположение. Какво можете да кажете за вашето ОУ? Как можете да го опишете, къде се намира? Къде беше през всичките тези години? Отговорът е очевиден – в ума ви. Тълкуването на събитията, водещи до ОУ, е в ума ви.
Всяко събитие само по себе си няма значение. Например дъждът сам по себе си няма значение. Събитието дъжд може да бъде добро (в случай на суша), лошо (ако пречи на някои от вашите планове), никакво (например, не излизате навън). Вие приписвате значение на събитието дъжд въз основа на вашето възприятие. Така поведението на вашите родители не е имало конкретно значение, докато не сте придали определено значение.
Възможно е да отговорите, че не сте виждали това ОУ, но сте го усетили. Тези минали събития са ви накарали да почувствате това: „Не съм достатъчно добър“. Но събитията, които нямат определен смисъл (а такива са всички събития до момента, когато вие не им придадете значение), не могат да предизвикат и определено чувство.
8. По този начин изяснихме, че:
- ОУ е само едно от възможните интерпретации на ситуацията и следователно не е крайна истина, не е „истината на живота“;
- самите събития не носят определено значение в себе си, всичко зависи от нашето възприятие, ние самите приписваме определено значение на събитието въз основа на нашето възприятие.
Сега произнесете вашето ОУ, с което работихте. Вероятно, сега усещате разликата с това, което беше в началото – сега звучи само като набор от думи и нищо повече, това не е вашето убеждение.
Ако не е така, опитайте се да повторите стъпките, започвайки от 4, или може би е по-добре да използвате помощта на някой, който ще ви води през този процес.
Обикновено, когато ОУ си отива, усещате промяна на ниво тяло и поведение. Чувствате се по-леко, сякаш се освобождавате от тежко бреме.
- Обърнете внимание, че ОУ определят живота ви, въпреки че не се явяват истина. Вие изграждате живота си в съответствие не с истинското си Аз, а с някои ОУ, възникнали като вашето интерпретиране на някои събития в миналото. Вие формирате ОУ. ОУ формират живота ви, което означава, че вие сте автор на живота си.
За да възникне интерпретация, трябва да има интерпретатор. За да се появи ОУ, трябва да има някой, който го създава. С други думи, вие не сте вашия ОУ; вашето истинско Аз и ОУ не са едно и също нещо. Вие сте този, който създаде тези ОУ. Вие сте автор на живота си и нямате граници, докато не ги създадете с помощта на ОУ Всичко е възможно.
И така:
- Убежденията са отговорни за нашата реалност;
- ОУ – не са нищо повече от произволен, но тежък за нас смисъл на случилото се преди в живота ни;
- ОУ – са само едно от многото възможни интерперации и не е върховната истина;
- Ние сме създателите на нашите ОУ, а те определят нашето поведение, емоции и възприемане на реалността и в крайна сметка живота ни. Ние сме създателите на нашия живот.
